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Stress et émotions
Douleur chronique
LA SOPHROLOGIE, POUR LES ADULTES
Je vous propose un accompagnement personnalisé pour développer votre mieux-être au quotidien en consultation individuelle ou en petit groupe de 3 personnes maximum. Mes quatre domaines d'expertise du champ d'application de la santé sont la gestion du stress et des émotions, la douleur chronique, les acouphènes et l'accompagnement de la péri-natalité.
# LA GESTION DU STRESS ET DES ÉMOTIONS
Le stress est souvent en lien avec des anticipations d' événements à venir, des ruminations.
Nous menons une vie où tout va vite, prenons l'habitude de faire une pause...
La sophrologie aide à :
-laisser de côté les ruminations, les anticipations anxieuses et à s'ancrer dans le moment présent,
- mettre à distance les préoccupations, les contrariétés,
- apprivoiser les émotions,
- retrouver confiance en soi et estime de soi,
- améliorer le sommeil,
- favoriser un mieux-être...
La sophrologie pour :
- se préparer à un examen, au permis de conduire, à une compétition sportive...,
- se préparer à une intervention chirurgicale,
- se préparer à parler en public, à une réunion...
# LA DOULEUR CHRONIQUE
La sophrologie est une approche complémentaire pour accompagner les patients douloureux chroniques. La pratique de la sophrologie peut ainsi s'avérer positive dans le contexte de la douleur, en complément d'une prise en charge médicale et médicamenteuse. Elle peut permettre une meilleure gestion de la douleur et un mieux-être dans le but d'une amélioration de la qualité de vie.
La sophrologie amène à la découverte de sensations et perceptions positives du corps autres que la douleur :
- en réinvestissant son corps de façon positive,
- en prenant conscience de la globalité de son corps et ainsi se défocaliser de la ou des régions douloureuses,
- en prenant de la distance avec la douleur,
- en diminuant le stress, l'anxiété,
- en favorisant un calme intérieur.
La sophrologie aide à mieux vivre avec les douleurs chroniques en lien avec des maladies auto-immunes rhumatologiques ou neurologiques, avec la fibromyalgie, la sclérose en plaques, l'algoneurodystrophie, les maux de dos, les migraines.
Vous pourrez utiliser les techniques apprises au quotidien en prévention ou lors de la survenue des douleurs, en complément de votre traitement médical.
# LES ACOUPHÈNES
La problématique de la gêne liée aux acouphènes est : comment le cerveau va traiter l'information "bruit de l'acouphène" ?
- Soit le cerveau la considère comme négligeable, la personne ne ressent pas de gêne particulière et vit bien avec.
- Soit le cerveau se focalise dessus, la gêne occasionnée peut alors devenir très invalidante et peut impacter considérablement la qualité de vie.
La sophrologie peut aider à diminuer cette gêne et ainsi contribuer à l'amélioration de la qualité de vie des personnes en souffrant. Elle permet d'appendre à neutraliser, à vivre mieux et plus apaisé avec les acouphènes.
Référente du Pôle Sophrologie et Acouphènes® en Finistère, j'applique un protocole de sophrologie spécifiquement adapté aux acouphènes. Afin d'en évaluer l'efficacité, il a fait l'objet d'une étude menée par Patricia Grévin, avec qui je me suis formée, et dont les résultats ont été publiés dans la revue scientifique "Les Annales Européennes ORL "en avril 2020 . lire l'étude
Ce protocole permet de s’approprier des techniques spécifiques pour acquérir des réflexes de détente en cas de crises d’acouphènes. Etape après étape, le protocole conduit progressivement à la mise en place d'un processus d'adaptation. 6 à 8 séances individuelles sont souhaitables, soit 2 à 4 mois de prise en charge.
Au fil des séances, la sophrologie va aider à :
- avoir une meilleure compréhension et une meilleure gestion des symptômes,
- favoriser l'adaptation aux acouphènes,
- apprendre à se détendre, même avec les acouphènes, - apprendre à détourner son attention des acouphènes
- reprendre la main et diriger son attention vers la respiration ou vers les différentes parties du corps,
- changer de regard sur les acouphènes,
- devenir autonome en cas de crise d'acouphène,
- mettre les acouphènes en arrière-plan et ainsi améliorer la qualité de vie.
# LA PERINATALITÉ / L'ACCOMPAGNEMENT DE LA MATERNITÉ
# Accompagnement pré-natal
Dès le début de la grossesse, l'accompagnement sophrologique est intéressant en complément d'un suivi de préparation à l'accouchement avec une sage-femme, pour se préparer à l'arrivée de bébé ou encore pour se préparer à devenir parents.
Accueillir et mieux appréhender les modifications corporelles et les petits maux de la grossesse, mieux gérer le stress et les peurs, se préparer à gérer au mieux la douleur lors de l'accouchement par des techniques de respiration, de relaxation et de concentration.
Une séance de sophrologie, c'est aussi tout simplement un moment de détente pour soi, un moment de reconnexion à soi. Au cours de ce moment de pause que vous vous offrez, et grâce aux techniques de relaxation proposées, vous serez dans une plus grande disponibilité pour créer un lien privilégié avec votre bébé.
# Accompagnement post-natal
La sophrologie peut être un soutien au cours de cette période de chamboulement personnel, hormonal, physique, psychologique, familial, organisationnel....comme une autorisation à prendre un petit peu de temps pour soi. La sophrologie peut aider à mieux vivre ces changements, à retrouver équilibre et harmonie, et à concilier sereinement ces rôles de mère et de femme.
Péri-natalité
Acouphènes
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