Quand la douleur est aiguë, elle est considérée comme un signal d'alarme utile et protecteur.
Lorsque la douleur s'installe durablement, elle devient chronique et impacte considérablement la vie quotidienne.
J'ai accompagné un groupe de cinq patientes prises en charge pour des problématiques douloureuses chroniques (fibromyalgie, spondylarthrite ankylosante, syndrome de Gougerot-Sjögren, pathologies dorsales...) par le Centre d'Evaluation et de Traitement de la Douleur du CHRU de Brest.
Nous avons effectué 12 séances de sophrologie d'une heure par semaine pendant 3 mois.
Je leur ai proposé des techniques sophrologiques simples (en posture assise ou debout), faciles à intégrer dans leur quotidien et adaptées à leurs possibilités physiques :
* des techniques basées sur la respiration pour :
– favoriser le relâchement corporel,
– libérer les tensions,
– retrouver de la vitalité,
* des exercices d'évocations positives.
Les objectifs étaient d'apprendre à :
- sentir son corps différemment,
- redécouvrir des sensations corporelles positives autres que la douleur,
- apprendre à se détendre, même avec la douleur,
- prendre conscience de la globalité de son corps et ainsi se défocaliser des régions douloureuses,
- porter un autre regard sur son corps, le réinvestir plus positivement.
Au fil des séances, certaines participantes ont constaté une baisse de l'intensité douloureuse, en lien avec un relâchement musculaire.
La méthode sophrologique a été particulièrement intéressante en influant sur l'anxiété et en venant rompre le cercle vicieux « douleur/stress », la douleur générant du stress et le stress majorant la douleur.
Au terme de l'accompagnement, toutes les patientes ont rapporté que la sophrologie leur avait procuré une détente mentale, un apaisement, un calme intérieur et un mieux-être global au quotidien mais aussi, pour certaines, un changement de regard sur elles-mêmes.
Il est important de noter que la douleur chronique est complexe. Dans l'objectif d'améliorer significativement la qualité de la vie des personnes, une prise en charge pluridisciplinaire est nécessaire. La sophrologie y a toute sa place en complément d'autres méthodes thérapeutiques médicamenteuses et non médicamenteuses auxquelles elle ne se substitue pas.
Découvrez ici comment la sophrologie peut vous aider : Sandrine Fouillé | La sophrologie | Landerneau (29) (sophrologiesf.wixsite.com)
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