La sophrologie aide à :
- mettre à distance ses préoccupations,
- retrouver calme et mieux-être,
- améliorer le sommeil
- améliorer  sa concentration,
- développer la confiance en soi et l'estime de soi, trouver et prendre sa place,
- gérer la pression, le stress du travail scolaire, des examens,
- apprivoiser ses émotions...

et aussi à :
- se préparer efficacement à un examen, au permis de conduire, à une compétition sportive...
- mieux vivre avec son corps en changement et se l’approprier.